「セルフケア呼吸体操」研修｜セミナー内容｜職場のメンタルヘルス、健康教育に

セルフケア呼吸体操研修のねらい

• 従業員の心身両面の健康を増進し、QOL（生活の質）を向上する
• 受講者が自分でストレス軽減とセルフケアを行えるスキルを身につける

セルフケア呼吸体操研修の概要

「ストレスを減らす４つの具体策」を学ぶ理論講義と、ストレスによる緊張をほどくための呼吸法、体操法の体験型実習。「理論で理解→実際に体験」するため、参加者の満足度がとても高い、人気の職場研修です。

前半の理論講義では、職場のメンタルヘルスと、ストレス・マネジメント法の基礎知識を学び、会社や自宅で今日から使える「４つのストレス軽減法」とリラクゼーション法を、具体例と共に学びます。

後半の実習では、緊張をほどく呼吸法＋リラクゼーション体操法を、椅子の上で体を動かして、実際に体験しながら学びます。目・肩・腰などの自分の体のコリに集中し、そこを気持ちよくほぐすことで、なぜか自然に心の緊張もとれ、呼吸が深くなっていく不思議を体験しながら、「カラダほぐし、ココロほぐし」の呼吸法と体操法を習得します。

ストレスを減らして自分を癒す“具体的な手立て”を学ぶ機会を設けて、職場のみなさまの心身の健康増進にお役立てください。

セルフケア呼吸体操研修の受講対象

• 【管理職】　部下を持つリーダーやマネジャーなど
• 【すべての従業員】　同じ職場で働く、社員、派遣社員、パートなど
  
  　※シニアの方も安心してご受講いただけます。

研修時間

• 120分コース（標準コース）
• 90分コース（ショートコース）
• 60分コース（簡易コース）

研修価格

＊受講人数51名様以上（視聴人数を含む）の場合は、別途お問い合わせください。
＊ご予算に合わせて、研修内容や時間を変更して実施することも可能です。詳細はお問い合わせください。
＊対面研修では出張交通費を別途申し受けます。
＊最少催行人数：５名様

研修参加者の声

「研修前は分からなかった自分の体と心の状態が、今は良く感じられます。こんなに疲れていたんだなって。」

「 特別な機会がないとリラックスする時間がとれないが、自宅でも簡単にできそうだし、実際効果があった！ 」

「 仕事のことを考えて、頭がいっぱいの感じだったのに、今は心にゆとりができたように感じます。」

集合研修、オンライン研修、eラーニング｜３つの研修スタイルを選べます。

社内集合研修

会社の会議室に従業員を集めて行う集合型研修。リアルの一体感と臨場感で集中して学ぶ。

LIVEオンライン研修

zoom, teams等を使用した双方向型研修。グループワークやディスカッション、講師への質疑応答も。

eラーニング

研修の録画動画を社員各自でオンデマンド視聴。仕事のすきま時間の活用に。