メンタルに効くヨガとは～メンタルヘルスとヨガの関係

メンタルヘルスに効くヨガとは～メンタルヘルスとヨガの関係

ヨガが体だけでなくメンタルにも効くのは何故？

ヨガが体だけでなくメンタルにも効くことはよく知られています。なぜでしょう？

ヨガは、ストレッチ エクササイズで体をほぐしてリラックスするだけでなく、深い呼吸で自律神経のバランスを整える効果や、意識を感覚に集中させることで、脳の過剰興奮を鎮める効果があります。ココロとカラダの“詰まり”を溶かして流し、“貯め込まない”体質に改善するヨガのメソッドは、メンタルヘルスに大いに効果を発揮します。

しかし、ヨガのすべてがメンタルに効くわけではありません。ダイエット目的、発汗目的のヨガでなく、メンタルに効くヨガの選び方が大事なのです。

一口にヨガと言っても、いろいろなタイプのヨガがあります。

体幹部の筋肉を鍛えるパワー ヨガ、発汗性を高めるホットヨガなど、体にかかる強度が強いものから、体はほとんど動かさない瞑想系ヨガまで、その種類は千を越えます。

弊社の「法人向けメンタルヘルス ヨガ」は、通常のスポーツクラブ等で行われているエクササイズ系ヨガよりも、体にかかる負担が少ない、ソフトな動き。体の硬い人でも無理なく行えます。

メンタルヘルスに効くヨガとは？

弊社の「法人向けメンタルヘルス ヨガ」は、職場で働く人のためのヨガ。メンタル面への効果を最大限に発揮するために、以下の特徴を持っています。

１．ポーズよりも呼吸を優先
→呼吸と自律神経はとても緊密な関係。吸う息は交感神経、吐く息は副交感神経を促進します。呼吸というチャネルを使って交感神経と副交感神経のバランスを改善することで、自律神経を整え、体調を改善します。

２．お手本のポーズに自分の体を合わせるのではなく、今の自分の体に合わせてポーズをカスタマイズ
→体の硬い人が自分に合わないポーズを無理に行うと、体の故障につながります。今の自分の体の状態を「個性」と捉え、その個性に合うようにポーズの方を変えて「今のわたし」をケアし、徐々に段階的にほぐしていきます。体の感覚を通じて「自己受容」の認識を養い、育てていきます。

「単なるヨガ講師の派遣」はいたしません。メンタルヘルスのための特別なプログラム

弊社の「法人向け メンタルヘルス ヨガ」は、ヨガの体位法に心理療法や自律訓練法のメソッドを取り入れて、その内容を構成しています。ヨガで気持ちよく体を動かしながら、イメージと言語を用いたリラクゼーション法を行います。

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