【企業向け】福利厚生でオフィスヨガを導入する理由は？｜メリットとデメリット、導入事例や費用料金など

近年、福利厚生として「オフィスヨガ」を導入する企業が増えています。ヨガをプライベートの習い事としてではなく、会社として導入する理由は何でしょうか？

企業がオフィスヨガを導入する理由のひとつは、健康経営や従業員満足度の向上を通じて定着率を高めることです。ヨガにはココロの健康を促進し、ストレスや運動不足を解消する効果が期待されます。企業が従業員向けにヨガを提供することで、会社へのエンゲージメントが高まり、社内コミュニケーションの活性化にもつながります。

そこで今回は、企業としてのオフィスヨガの導入事例を元に、導入を検討する際に必要なこと、メリットデメリットや、費用についてご紹介していきます。

１. ヨガとは

ヨガの歴史は非常に古く、数千年前の古代インドに遡ることができます。ヨガとはサンスクリット語で「つなぐ」「結びつける」という意味で、精神的な成長と身体の健康を目指す実践のこと。元々は宗教的、精神的な訓練法でしたが、その後心身の調和と健康を目的に、体操法と呼吸法を重視した「実践法」が生まれて普及しました。そのため現代でも多くの人がヨガに親しんでいます。

ヨガはポーズ、呼吸、内観（体の内側を感じるマインドフルネス）の3つから成り立っています。この３つの要素を含んだヨガは、ストレス低減や健康増進に有効であるという多くの研究報告とエビデンスがあり、そのメカニズムについても次第に明らかになってきています。

従業員のストレスを減らし、心身のバランスを整えることを目的に、米国の有名企業　google, Apple, Microsoft などでも職場にヨガを導入しています。日本でも大手企業を中心に、職場でヨガを行う会社も増えています。

２. ヨガの効果

ヨガには様々な期待できる効果があります。代表的なものを以下に紹介します。

心（メンタル）と体（フィジカル）の両方の健康増進に効果が期待できるヨガは、企業の健康経営や従業員の心身両面の健康増進と、とても相性が良いのです。福利厚生で行う社内イベントや社内サークルの他に、社員従業員のメンタルヘルス向上、デスクワークによる肩こり、腰痛の予防と改善、リモートワークによる運動不足解消など、いろいろな目的で導入することができます。

２．オフィスヨガ導入のメリット（導入目的）

１．従業員のココロとカラダの健康増進

ココロの健康増進
ヨガはスポーツは異なり、体操法だけでなく呼吸法を行います。呼吸は自律神経バランスを整えるために欠かせないもの。ゆったりとした呼吸と共に、じっくり体の中を感じながらをほぐすことで、副交感神経が高まり、自然とリラックスモードに入っていきます。情報過多で交感神経が優位になりがちな現代の私たちにとって、自分でリラックスモードに切り替えるスキルを学ぶことはとても大切。ストレス解消と、メンタルヘルス向上の効果が期待できます。

厚生労働省のサイトでも、ヨガがストレスによる心身の不調を改善するのに有用なこと、正しくヨガを行なうと、不安、抑うつ、陰性感情、疲労感は減少し、破局的思考や睡眠障害が改善し、破局的思考や睡眠障害が改善することが紹介されています。

カラダの健康増進
近年リモートワークの広がりで、運動不足を感じる方が増えています。また長時間のデスクワークで、肩こり腰痛、眼精疲労に悩まされる人も。ヨガには、筋肉のこわばりをほどくストレッチ効果と、呼吸法を使った有酸素運動の、2つの効果があります。アクロバティックなタイプのヨガではない「オフィスヨガ」であれば、体が固い人、運動不足の人も無理なくできるので、カラダの健康増進を期待できます。

２．社員同士が集う機会を設ける～社内コミュニケーション向上に

リモートワークが増えてから、オフィスに出社する理由が以前よりも希薄になってきました。そこで、オフィスで社員が顔を合わせる機会として「オフィスヨガ」を活用している企業も増えています。オンラインであっても、リアルであっても、社員同士のつながりと創造は大切。オフィスヨガの後はココロがほぐれるので、自然と会話が円滑になった、という声も多く聞かれます。

３．従業員のワークエンゲージメント、定着率アップに

優秀な人材の確保のためには、会社が従業員を大切にしていることを感じてもらうことがとても大事です。オフィスヨガに参加した社員からは「このような機会を設けてくれてありがたい」「会社が、私のことを大切にしてくれるのが伝わる」などの声も上がります。毎日の忙しい仕事の中にあっても、従業員が心身共に健康で働き続けるためのサポートとして、企業によるオフィスヨガの実施は、従業員へのとても強いメッセージとなります。

３．オフィスヨガ導入のデメリット

１．社内決済を取る必要がある

個人でヨガレッスンに通う場合と異なり、企業でオフィスヨガを導入する際は、当然のことながら社内決済を取る必要があります。社内決済を取るためには、オフィスヨガを導入する目的（導入目的の例はこちら）を明確にする必要があります。

社内決済を取るために、上長や社内会議に提出する企画資料をどのように作成すればよいか、イメージしづらい場合は、個人を対象とした一般のヨガ教室ではなく、企業専門にオフィスヨガを提供している会社に連絡を取るのがよいでしょう。

法人向けのオフィスヨガを専門に行う会社は、企業での導入事例がたくさんあるため、自社に合った導入目的を相談したり、自社に適した導入目的を記載した提案資料をもらうことができます。

２．講師によっては、参加者の満足度が低くなってしまう

ヨガ講師はそれぞれ得意とする分野が異なります。スポーツ的で運動量が多いヨガが得意な講師を選んでしまうと、運動不足の人や体が固い人には辛いレッスンとなり、参加者の満足度が低くなることがあります。

プライベートとしてではなく会社としてオフィスヨガを導入する場合は、誰もが安心してできる、ゆったりとしたヨガが得意な講師を選ぶのがお勧めです。

個人が通うヨガ教室ではなく、企業専門にヨガを提供してる会社であれば、ヨガの経験がない人でも安心して参加できるレッスンを提供してくれます。オフィスヨガ提供先のホームページを見るときには、企業での実施経験が豊富か、実際に導入した企業名が書いてあるか、などをチェックするとよいでしょう。

４．実施方法と種類

１．着替え不要。普段着でそのまま参加できるオフィスヨガ

オフィスヨガは仕事をしていた自席から、そのまま場所を移動してヨガレッスンを受ける方が多いため、体操着などに着替えなくても、普段着でも行えるレッスン内容がお勧めです。その場合、参加者へは次のような案内をするのがよいでしょう。

本格的なヨガのポーズを行うレッスンの場合は、スポーツウエアなどに着替えていただくようにご案内しましょう。

２．「マットヨガ」または「椅子ヨガ」で行う

３．「オフィスヨガ」または「オンラインヨガ」で行う

５．オフィスヨガの導入：簡単5ステップ

６．社内決済を取るためのポイント

「ヨガって個人でやる趣味だよね」ではなく、「会社でヨガをすることが必要だね」と社内の人々に理解・賛同してもらうには、何が必要でしょうか？そのためには、ヨガをプライベートの習い事としてではなく、企業が導入する「理由とメリット」を明確に言語化することが重要です。主な理由として、以下のような例があります。

個人を対象としたヨガ教室ではなく、企業専門にオフィスヨガを提供している会社であれば、自社に適した目的とメリットを提案してくれます。会社として導入する「理由とメリット」を明確に言語化した資料を自分で作成するか、企業専門のヨガ提供会社に作成してもらい、その資料と概算見積りの２つを社内会議にかけると、決済を得るのにスムースです。

それでもあまり良い反応が得られない場合は、オフィスヨガ提供会社に依頼し、自社オフィスで無料体験レッスンを開催してもらうのも効果的です。上長や決裁者に、数名の一般社員とともに参加してもらい、社員の反応を直接見ながら体験してもらうことで、オフィスヨガの実際の内容や社員の受け止め方を実感し、賛同を得やすくなります。

体験レッスン後は、参加者に満足度調査アンケートを実施するのも有効です。満足度の数値が高ければ、実施する理由の裏付けになります。アンケートに参加者が実感した効果を記入する欄を設けると、期待できる効果やメリットも明確に言語化できます。社内実施の賛同をさらに得やすくなるでしょう。

７．導入事例：ヨガを導入した企業様の例

■導入事例１： 日本ケロッグ様

■導入事例２： 株式会社サプレ様

８．オフィスヨガの費用

1回のみ実施（イベント実施）か、複数回（定期レッスン）か

オフィスヨガの費用は、依頼するレッスン回数によって異なります。定期レッスンとしてより多くの回数を依頼すると1レッスン当たりの費用は安く抑えられます。健康イベントなどで1回のみ実施する場合は、レッスン単価は定期レッスンと比べて高くなる傾向があります。

オフィスヨガ提供会社に費用を問い合わせる時は、イベント的な1回のみの実施なのか、定期レッスンなのかを伝えましょう。定期レッスンの場合は、週１回 X 3か月間、週２回 X ６か月間、月1回 X 1年間、などのイメージも同時に伝えるとスムースです。参考までに、（株）ボディ・マインド・バランスが提供するオフィスヨガの料金表を以下に提示します。

■オフィスヨガ：1回のみ実施（イベント実施）

受講人数 （視聴人数を含む）	120分 （標準コース）	90分 （ショートコース）	60分 （概略コース）
１名様以上20名様まで	￥8,000（税抜）／1人	￥7,000（税抜）／1人	￥6,000（税抜）／1人
21名様以上35名様まで	￥7,000（税抜）／1人	￥6,000（税抜）／1人	￥5,000（税抜）／1人
36名様以上50名様まで	￥6,000（税抜）／1人	￥5,000（税抜）／1人	￥4,000（税抜）／1人

＊上記は単発レッスン（１回のみ実施）の価格です。
＊複数回（２回以上）実施の場合は、お得な割引料金が適用されます。（詳細はお問い合わせください）
＊受講人数51名様以上（視聴人数を含む）の場合は、お得な割引料金が適用されます。（詳細はお問い合わせください）
＊ご予算に合わせて、研修内容や時間や変更して実施することも可能です。（詳細はお問い合わせください）
＊対面研修では出張交通費を別途申し受けます。
＊最少催行人数：５名様

■オフィスヨガ：複数回実施（定期レッスン）

９．まとめ

企業が福利厚生でヨガを導入する理由は、従業員の心身両面の健康増進、社内交流の促進など様々です。ヨガにはストレスの低減をはじめとしたメンタルに期待できる効果と、自律神経バランスを整える、肩こり腰痛の改善なとの身体に期待できる効果の２つがあるからです。

ヨガをプライベートの習い事としてではなく、会社として導入する理由とメリットを明確に言語化することが、社内決済を得るためにとても重要です。そのためには個人を対象としたヨガ教室よりも法人専門にオフィスヨガを提供する会社の方が、企業導入事例が豊富で、様々な相談に乗ってもらえます。

（株）ボディ・マインド・バランスは、法人専門のオフィスヨガ提供会社です。多くの導入実績から、顧客企業に合わせた導入目的、メリット、レッスン内容をご提案することができます。導入検討の企業様を対象とした無料体験レッスンもあります。自社の場合はどのように実施するのがよいかを検討されている方、レッスンの詳しい内容を聞きたい方、無料体験レッスンに興味がある方など、気になることがありましたら、お気軽に下記よりお問合せください。

■オフィスヨガ：複数回実施（定期レッスン）

■オフィスヨガ：1回のみ実施（イベント実施）