ソマティックとは｜セラピー心理学用語｜メンタルヘルス
ソマティックとは？
近年心理学の分野で、「ソマティック」という言葉がよく使われるようになってきました。
ソマティック（somatic）とはギリシャ語由来のsoma(＝ボディ、身体)に関連した、という意味の英語です。
従来心理学では、カウンセリングを中心に「言葉」でこころの健康回復を図る方法が一般的でした。
しかし近年の脳科学の発展により、身体が精神に及ぼす影響の大きさが次々と証明されたため、こころの健康回復のために、身体にアプローチする方法が注目されてきたのです。
ソマティック～身体アプローチの具体例
主な身体へのアプローチは
- 身体に触れる
- 身体を動かす
- 身体を感じる
などがあります。
身近な例でいえば、赤ちゃんが抱っこされると安心したり、ジョギングしたら気分がスッキリした、なども身体にアプローチしたのに、結果として心が癒されるソマティックな一例です。
臨床心理の現場では、トラウマやPTSDの治療に身体感覚を利用して、意識や感情の乖離を回復するメソッドを用いる先生もいらっしゃいますし、ポリヴェーガル理論もソマティック心理学に含まれます。
その他にも、ソマティック心理学の分野には
・ボディーワーク（ロルフィング、アレクサンダーテクニック、フェルデンクライス他）
・マッサージ等の手技療法
・ダンス・ムーブメント・セラピー
・マインドフルネス（センサリー・アウエアネス、ヨガ等を含む）
なども含まれます。
ソマティック～「ココロとカラダ」は、元々はひとつ
筆者自身もストレスマネジメント研修の講師として、マインドフルネスの方法をお教えすることがあるのですが、「体を感じる」マインドフルネスを実践すると、自分の体が心の深い部分、日常では気づかないような深い感情と強く結びついていることに気づいて、驚かれる参加者の方が多くいらっしゃいます。
近代科学は「ココロとカラダ」を２つに分けて取り扱ってきましたが、元々は１つ。東洋医学では「心身一如」という考え方が昔からあります。
カラダの健康を取り扱う医療で、統合医療が広がっているのに呼応するように、ココロの健康を取り扱う心理学でも、ソマティック＝「カラダから入って、ココロを癒す」方法が、いま注目されているのです。
「カラダをほぐすことで、メンタルを整える」具体的なメソッドを学ぶには？
「カラダをほぐして、ココロをほぐす」セルフケア呼吸体操研修、「呼吸やカラダの感覚を深く感じて、ココロを整える」
マインドフルネス研修など、株式会社ボディマインドバランスでは、ソマティック＝「カラダから入って、ココロを癒す」メソッドを、実際に体験しながら学べる研修を各種ご用意しています。
企業向けメンタルヘルス研修やストレス マネジメント講座など、具体的な研修一覧はこちらからご覧いただけます。
ストレス下でも心折れない、こころのメンテナンス法を学ぶワークショップ型社員研修。講義で理解→ワークショップで体感するので、明日から使えるスキルが身につきます。 メンタルヘルス社員研修、ストレスマネジメント研修、チームワーク向上セミナーなど、職場の「心理的安全性」と個人のQOLを高める人気の研修です。
セルフケアの理論を講義で学んだ後、実際に体を動かしてセルフケアのための呼吸法・体操法を学ぶ体験型セミナーです。講義で理解→実技で体感。 メンタルヘルス社員研修、職場のストレスマネジメントセミナーに、参加者満足度が高い人気の社員研修です。
ボディ・マインド・バランスの「体験型」社員研修
「セルフケア呼吸体操」研修
メンタルヘルス・セルフフケアの基礎知識（講義）と、リラクゼーションの呼吸法、体操法（実技）。講義で理解→実技で体験。
マインドフルネス研修
グーグルなど大手企業で導入されるメンタルヘルス研修。ストレス下でも心折れない、心のレジリエンスを育てるスキルを学ぶ。
対人コミュニケーションスキル研修
ストレスの原因、第１位、対人関係。職場の人間関係を円滑にするコミュニケーション法を体験型で学ぶ。
アンガーマネジメント研修
怒りの感情をコントロールし、衝動的な言動をとらないためのスキルを身につける研修。職場の心理的安全性の向上に。
管理職向けラインケア研修
管理監督者が求められる基本知識をコンパクトにまとめた研修。セルフチェックとワークショップ形式で学ぶ。
