法人向け「メンタルヘルス ヨガ」研修～ストレスにセルフケアのリラクゼーション法｜オンラインも

法人向け「メンタルヘルス ヨガ」の目的

• 従業員の心身両面の健康を増進し、QOL（生活の質）を向上する
• 社員従業員が職場や自宅で、手軽にセルフケアを行えるようにする

法人向け「メンタルヘルス ヨガ」の概要

• 自律神経を整えるヨガの呼吸法と、カラダの硬い人でもできるスローストレッチ。「体の緊張をほぐして、心の緊張をほぐす」手法を実際に体験しながら、自分で自分の心身を整える、セルフメンテナンス法を学ぶ講座です。
• 冒頭10分程の講義で「ヨガと自律神経の関係性」「ストレスマネジメントへの効果」を学んだ後に、実際に体を動かしながらヨガを行います。初心者やカラダの硬い人も気持ちよく楽しめる、ゆったりとしたヨガのポーズをいくつか行いながら、働く人の共通の悩み、目・肩・腰のコリを気持ちよくほぐしていきます。激しい運動や難しいポーズは行いませんが、体の中をじっくり感じながら動くため、終わった後はお風呂上がりのような心地良さ。身も心も軽くなるような、高い効果実感を得られます。
• 参加者の着替えは不要、普段着でご参加いただけます。ヨガマットがない場合は、椅子を使った「チェアヨガ」で、その高い効果を実感できるので、会議室などで手軽に開催が可能。講師が間接照明とアロマの香りを用意して、会場を癒しの空間に変えて講座を実施します。
• リモートワーク（テレワーク）や自宅勤務の方は、ビデオ会議システムやZoom等を利用したオンラインヨガとして、自席から受講できます。
• メンタルヘルス研修、セルフケア講座、職場の健康セミナーとして。働く人の心身両面の健康増進にお役立てください。

法人向け「メンタルヘルス ヨガ」の受講対象

• 【すべての従業員】　同じ職場で働く、社員、派遣社員、パートなど
  
  　※体が硬い方、シニアの方も安心してご受講いただけます。

レッスン時間

• 120分レッスン
• 90分レッスン
• 60分レッスン　
  
  ＊上記以外にも、ご希望の時間に合わせたレッスンが可能です。詳しくはお問い合わせください。

レッスン参加者の声

「ストレッチして脳がスッキリしたのは初めてです。落ち着かない、忙しい気持ちだったのに、レッスン後は何も考えていない。頭の中が空っぽで、すごくリラックスしています。重くてダルかった体も疲れがとれて、羽が生えたように軽いです。」

「 初めてのヨガでした。想像以上の効果に驚きです。あまり動いていないのに、たっぷり運動をしたような、すがすがしさがあります。ガチガチに凝っていた肩や腰が、気持ちよくほぐれて、軽く楽になりました。」

「 なかなか疲れが取れないことが多く、その分ストレスが溜まってしまっているような感じでしたが、レッスン後は疲れやイライラが落ち着いて、体がスッキリ軽い感じです。」

対面集合クラス、オンラインレッスン、eラーニング｜３つのスタイルを選べます。

対面 集合クラス

会社の会議室に従業員を集めて行う集合型クラス。リアルの一体感と臨場感で集中して学ぶ。

LIVEオンラインレッスン

zoom, teams等を使用した双方向型レッスン。画面を通して講師からのアドバイスや質問応答も。

eラーニング

レッスン動画を社員各自でオンデマンド視聴。職場や自宅で、すきま時間の活用に。

３つの実施スタイル｜１つを選んでも、組み合わせても

※ヨガレッスンは、（１）対面クラス型、（２）オンラインレッスン、（３）対面クラスをメインにして一部オンライン配信など
　どのような実施スタイルでも対応できるようになっています。お気軽にご相談ください。