企業向けマインドフルネス研修｜セミナー内容｜ストレス減の瞑想法の効果、事例と感想

マインドフルネス研修のねらい

• 自分でできるストレス低減・緩和法を学ぶことで、受講者のストレス耐性を上げる
• ストレス環境下でも個々の能力を発揮できる、職場文化を育成する

マインドフルネス研修の概要

マインドフルネス ストレス低減法（mindfulness based stress reduction）とは、伝統的な瞑想法から宗教性をすべて排除して、科学的にストレスを低減するための方法として確立されたセルフメンテナンス法です。

アメリカのマサチューセッツ大学ジョン・カバット・ジン教授が創始し、2000年代よりグーグルやアップル、ナイキ、マッキンゼーなど、海外の大手有名企業で次々と企業研修プログラムとして実施され、効果を上げてきたことから、日本でも広く知られるようになりました。

スピードが早く、競争も激しい企業では、ストレスが高い環境の中で働くことが求められます。高ストレスな職場環境でも心折れないために、社員従業員の心身のレジリエンス（弾力性、復元力）を高めたいと考えた企業が採用してきたスキル、それがマインドフルネス瞑想法です。

研修ではまずは前半の講義で、マインドフルネス ストレス低減法の基本知識や効果、実施上の注意点などの理論を学んだ後に、後半の実習でマインドフルネス瞑想法を体験しながら学びます。

目を閉じて、ゆったりと呼吸をしながら、体の感覚などに意識を向けることで、自分の心身の状態が変わっていく様子を体感的に学習し、その技法を学んでいきます。

自宅やオフィス、通勤電車の車内など、場所を選ばず、すきま時間に手軽にできるストレスマネジメント法であることも人気の理由の一つ。研修参加者は受講後、自分でストレス低減、心身のセルフケアを行うことができます。

ストレスを自分で減らす“具体的な手立て”を学ぶ機会を社員従業員に提供して、御社の健康経営にお役立てください。

マインドフルネス研修の受講対象

• 【管理職】　部下を持つリーダーやマネジャーなど
• 【すべての従業員】　同じ職場で働く、社員、派遣社員、パートなど

研修時間

• 半日コース（４時間）
• 120分コース（標準コース）
• 90分コース（ショートコース）
• 60分コース（簡易コース）
• ＊ご希望の時間に合わせて、内容をカスタマイズいたします。詳しくはお問い合わせください。

研修価格

＊受講人数51名様以上（視聴人数を含む）及び半日コースの価格は、別途お問い合わせください。
＊ご予算に合わせて、研修内容や時間を変更して実施することも可能です。詳細はお問い合わせください。
＊対面研修では出張交通費を別途申し受けます。
＊最少催行人数：10名様 (10名に満たない場合は、10名様の価格で実施可)

研修参加者の声

「自分で意識的に無意識の時間をつくることが、リフレッシュにつながることを知った。毎日のリフレッシュとして、取り入れていきたい。」

「 毎日の習慣の一部に、簡単に取り入れられると思った。続けていくことで人に振り回されず、自分を軸に生きていけて、感情の波に飲み込まれないようになりそう。」

「 子育てでイライラすることが多いので、マインドフルネスを大いに活用し、心穏やかに日常を過ごしたい。自分にも周りにも優しくなれそう。」

集合研修、オンライン研修、eラーニング｜３つの研修スタイルを選べます。

社内集合研修

会社の会議室に従業員を集めて行う集合型研修。リアルの一体感と臨場感で集中して学ぶ。

LIVEオンライン研修

zoom, teams等を使用した双方向型研修。グループワークやディスカッション、講師への質疑応答も。

eラーニング

研修の録画動画を社員各自でオンデマンド視聴。仕事のすきま時間の活用に。